اغلب کابوس ها قادر به ايجاد خواب عميقي هستند که موقع بيدار شدن باعث تجربه احساسات شديد مي شوند. اين ويژگي است که کابوس را با روياهاي معمولي متفاوت ميسازد. افرادي که مجبور به بيدار شدن در طول يک کابوس هستند به احتمال زياد جزئيات آن را به ياد مي آورند، در حالي که آن هايي که روياهاي عادي دارند، به سختي مي توانند جزئيات دقيق آنچه که در روياهاي خود ديده بودند را به ياد بياورند.
در چه کساني بيشتر رخ مي دهد؟
هم بزرگسالان و هم کودکان ممکن است با کابوس و روياهاي بد مواجه شوند. با اين وجود، تخمين زده مي شود که کودکان و نوجوانان ممکن است کابوس هاي مکرر بيش تري داشته باشند و ممکن است اين واقعيت را توجيه کند که در اين سن، ترس هاي طبيعي رشد ميکنند و تخيل کودک بسيار فعال است:
- 85 درصد افراد بزرگسال اعتراف ميکنند که حداقل يک کابوس در سال دارند، 8 تا 29 درصد کابوس ماهانه دارند و 2 تا 6 درصد کابوس ها بصورت هفتگي گزارش شده اند
- بزرگسالان مسن تر در مقايسه با بزرگسالان جوان، 20 تا 50 درصد کم تر دچار کابوس مي شوند.
- کابوس ها در افراد بزرگسال، اغلب خود به خودي هستند، منتها مي توانند با عوامل مختلف و اختلالات اساسي همراه باشند
در اين مقاله، مشخص کرده ايم که چه چيزي باعث کابوس يا روياهاي بد در بزرگسالان مي شود و نيز نشانه ها و درمان هاي آن را نيز بيان کرده ايم.
علت هاي کابوس
1- استرس و اضطراب
استرس و اضطراب ميتواند اشکال مختلفي داشته باشد، از چيزهاي معمولي موقتي که هر روز هنگام کارهاي روزمره در مدرسه يا کار با آن ها روبه رو ميشويد تا اتفاقات مهم مثل از دست دادن يک عضو خانواده، از کار افتادگي، گرفتن طلاق، اختلالات خوردن يا اضطراب. استرس و احساس نگراني در کل با الگوي خواب ضعيف مرتبط هستند که ممکن است منجر به کابوس شوند. به طور خاص حدود 15 درصد از ورزشکاران آلماني در يک مطالعه به داشتن روياهاي بد پيش از رويداد بزرگ اعتراف کرده اند و بسياري از آن ها شامل شکست هاي ورزشي مي شوند. بسياري از دانش آموزان، پيش از فارغ التحصيل شدن از مدرسه، روياهاي بدي را پيش از امتحان تجربه ميکنند.سطح استرس را با گوش دادن به موسيقي، آواز خواندن با دوستان يا انجام مديتيشن براي آرام کردن بدن، به حداقل برسانيد.
...
براي مطالعه ادامه مطلب به لينک اصلي زير رجوع نماييد:
Comments
Post a Comment