Skip to main content

اثراتی که استرس بر روی ذهن و بدن تان می گذارد! (تحقیقات جدید)

استرس شايع ترين اختلال سيستم عصبي است. استرس در حالت پيشرفته با از دست دادن کنترل عضلات همراه است که منجر به لرزش دستها مي شود. اگر شما از استرس احساس خستگي مي کنيد، وقت آن است از خودتان محافظت کنيد تا سيستم عصبي خود را دوباره به حالت تعادل برسانيد. در واقع، علائم استرس ممکن است بر بدن شما، افکار و احساسات شما و رفتار شما تاثير بگذارد. در اين مقاله با کمک نتايج تحقيقات جديد متخصصين دنيا، اثراتي که استرس بر روي ذهن و بدن تان مي گذارد را بيان ميکنيم.
استرس.jpg

تاثيرات استرس روي ذهن و بدن

استرس يکي از واکنش‌هاي بدن نسبت به شرايط و تهديدات موجود است. استرس اگر کم باشد براي فرد خطرناک نيست و تنها هشداري براي فرد محسوب مي‌شود. استرس باعث مي‌شود تا شما با چالش‌ها و مشکلاتتان روبرو شويد؛ اما اگر ميزان آن زياد شود ميتواند به شما آسيب بزند.

ازبين بردن قدرت تفکر

استرس ميتواند روي قدرت حافظه و يادگيري فرد تاثير منفي بگذارد. مي‌تواند باعث سردرد و بيخوابي و امراض روحي شود. همچنين در برخي موارد فرد براي ريلکس‌شدن به الکل و سيگار پناه مي‌برد.

عدم توانايي در کنترل احساسات

استرس ممکن باعث عدم توانايي فرد در کنترل احساساتي مثل اضطراب و ترس شود. استرس باعث ترشح هورمون کورتيزول در مغز شده و به همين دليل فرد قادر به کنترل احساسات خود نخواهد بود.

مشکلات قلبي

استرس شديد ميتواند خطر سکته قلبي و ديگر بيماري‌هاي قلبي را افزايش دهد. استرس مي‌تواند باعث آسيب ديدن ماهيچه‌هاي قلب شود، ضربان قلب و فشار خون شما را افزايش داده و باعث شود قلب با شدت بيشتري کار کند. همچنين ميتواند باعث افزايش سطح کلسترول شود.

ضعيف کردن سيستم ايمني بدن

هرچه ميزان استرس شديدتر باشد، سيستم ايمني بدن بيشتر ضعيف‌شده و احتمال ابتلا به سرماخوردگي و عفونت در فرد افزايش مي‌يابد. استرس مي‌تواند به بافت‌هاي بدن آسيب وارد کند.

افسردگي

يکي از دلايل ايجاد افسردگي در افراد وجود استرس است. استرس باعث عدم توانايي ذهن در مراقبت از خود ميشود و همين موضوع باعث ايجاد افسردگي در فرد ميشود. از علايم افسردگي ميتوان به موارد زير اشاره نمود:
  • بيخوابي
  • ضعيف‌شدن حافظه
  • کاهش توانايي يادگيري
  • احساس غم و عدم توانايي در شادي کردن
  • گريه بدون دليل
...
براي مطالعه ادامه متن بر روي لينک زير کليک کنيد:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

چطور با اختلال دوقطبی زندگی کنیم (نکات کاملا موثر خود درمانی)

زندگي آسان با يک فرد دو قطبي ممکن نيست. آنها تلاش مي کنند با مصرف دارو زندگي خود را آرام تر کنند. آنچه که به افراد دچار اختلال دو قطبي کمک مي کند درک اطرافيان از شرايط فعلي شان است تا زندگي بهتري داشته باشند. ادامه اين مطلب را بخوانيد تا با جديدترين اطلاعات علمي روانشناسان و متخصصان در مورد نکات مؤثر در زندگي بهتر با افراد دچار اختلال دو قطبي آشنا شويد. ادامه دادن به زندگي در افراد مبتلا مهم نيست که چقدر اين بيماري خارج از کنترل شماست، مهم اين است که هنگام ابتلا به اختلال دوقطبي احساس بي قدرتي و نااميدي نکنيد. علاوه بر درمان و دارويي که توسط دکتر تجويز مي‌شود، روش‌هاي مختلفي وجود دارد که مي‌توانيد از آنها براي درمان خود کمک کنيد. در اينجا به تعدادي از اين روش‌ها اشاره مي‌کنيم: مشارکت در فرايند درماني در تمامي مراحل پروسه درمان مشارکت داشته باشيد. تمامي اطلاعات پيرامون بيماري خود را به دست آوريد. هرچه بيشتر از بيماري خود آگاهي داشته باشيد، بهتر مي‌توانيد با اين بيماري مواجهه کنيد. از آنچه که پيرامون بيماري خود ياد گرفته‌ايد، استفاده کنيد و گزينه‌هاي درماني را با پزشک خود م...
Post a Comment
Read more

درمان بیماری اختلال دوقطبی بدون دارو (از نظر 2 فوق تخصص)

اگر گمان مي‌کنيد از اختلال دوقطبي رنج مي‌بريد به اين نکته مهم توجه کنيد که در آغاز اين بيماري، شانس بهتري براي بهبود داريد. اختلال دوقطبي يک وضعيت مادام العمر است. اين اختلال دوره‌هاي فراز و نشيب غيرقابل پيش‌بيني دارد. زماني که درمان ترک شود، اين فراز و نشيب‌ها مي‌توانند مخرب باشند. حرکات ديوانه‌وار و دوره‌هاي افسردگي که مشخصه بيماري است موجب مي‌شود داشتن زندگي پايدار و پربازده مشکل باشد. در فاز جنون، ممکن است بيش فعال و مسئوليت ناپذير باشيد. در فاز افسردگي، ممکن است انجام هر چيزي مشکل باشد. تشخيص و درمان به موقع مي‌تواند به اجتناب از اين مشکلات کمک کند. نکات مهم درمان درمان موفق اختلال دوقطبي به ترکيبي از عوامل وابسته است. دارو به تنهايي کافي نيست. به جهت دستيابي به بهترين درمان، مهم است که درباره بيماري دانش کسب کنيم، با دکترها و درمانگرها در ارتباط باشيم، سيستم حمايتي قوي داشته باشيم و با انتخاب روش‌هاي سالم زندگي به کاهش نياز به دارو کمک کنيم. مهم است که به طرح درماني پايبند باشيم و با دکتر در زمينه اتفاقات زندگي در ارتباط باشيم. بهبود اختلال دوقطبي يک شبه اتفاق نمي‌افتد؛...
Post a Comment
Read more

بهترین غذاها، بایدها و نبایدهای غذایی برای تقویت هوش کودکان

خوردن غذاهاي مغذي خاص موجب رشد مغز کودک و بهبود عملکرد، حافظه و تمرکز مغز شود. يک رژيم سالم و متعادل، براي مغز نيز مفيد است. غذاهاي مناسب مي توانند عملکرد مغز، حافظه و تمرکز را بهبود بخشد؛ مانند بدن، مغز مواد مغذي را از غذا جذب مي کند و اين 10 غذايي که در زير معرفي مي شود مي تواند به کودکان کمک کند تا توانايي هاي مغز خود را تقويت کنند. 1-ماهي سالامون ماهي هاي آزاد منبع عالي اسيدهاي چرب امگا 3 هستند. ماهي هاي چرب مانند سالمون منبع خوبي از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند که براي رشد و عملکرد مغز مورد نياز است. مصرف کافي اين اسيدهاي چرب مي تواند به بچه ها کمک کند تا مهارت هاي ذهني خود را بهبود بخشند. ساندويچ هاي ماهي قزل آلا يا سالامون و نان گندم، يک جايگزين سالم براي ماهي تن است. 2- تخم مرغ زرده تخم مرغ کولين دارد که به توسعه حافظه کمک مي کند. تخم مرغ منبع خوب پروتئين است و زرده آن داراي کولين و مواد مغذي مهم براي توسعه حافظه است. 3- کره بادام زميني بادام زميني منبع خوب ويتامين E است. بچه ها کره بادام زميني را دوست دارند و اين چيز خوبي است؛ اين ميان وعده سالم حاوي ويتامين E و آن...
Post a Comment
Read more